Bole w

Marian - Trening hardcorowy! Dziś mam takie bóle w udach i dupie, że ledwo co chodzę, a podejrzewam, że jeszcze będzie gorzej bo to dopiero 14h po treningu dabadu - Biorę 10 przed siłowym, 10 po siłowym, białko dopiero po cardio Dzięki Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-08-24 12:15:15

pora nadrobic zaleglosci mam male problemy natury osobistej i ciezko mi wszystko pozbierac do kupy ale treningi sa i dieta jest, tylko pomiarow nie bylo bo calkiem zapomnialam *** DZIEN 27/54 dzien bez trenigu na silowni bieg w terenie 30min *** DZIEN 28/54 TRENING dzien 4 1. drazek gorny 4x 6-8 27kg*8/32kg*8/34kg*8/39*5 2. wioslo sztanga w [...]

dzialam,dzis juz zaliczylam spacer z wozkiem:-D dzieciaki padniete,ale na zdrowie im to wyjdzie,hihihi,cwiczenia na brzuch zaliczone(ta szczelina powoli zaczyna sie zmniejszac)z dietetykiem dyskutuje na temat tego nabialu,tak zeby bylo dobrze,waszych rad rowniez bede sie trzymac,ja wcale nie uwazam ze obecna dieta to kara,toz to dla mnie czysta [...]

Czesc wszystkim Nie bylo mnie dlugo, kurowalam sie, staral dojsc do ładu ze soba... MAM PROBLEM... Bylam u lekarza (angielskiego) z moimi problemami kregoslupowymi. Lekarka biorac pod uwage moje promieniujace bole (w momencie postrzalu to noga, biodro, jama brzuszna) powiedziala ze prawdopodobnie wysunal mi sie dysk i uciska na nerw. Dodala ze [...]

[...] dol, bo odzwyczailem sie od stosowanego ciezaru, to z czasem w bardziej zlozonych cwiczniach wielostawowych, w ktorych wazna role odgrywaly plecy zaczalem robic duzy postep. Bole plecow zniknely jak reka odjal, sila powoli lecz systematycznie szla w gore, mijajac poprzedni punkt stagnacji. Zwykle jest silnym na tyle, na ile jest silny najslabszy [...]

Trudno się z tym NIE ZGODZIĆ. Ale piszę o czymś zupełnie innym - powiedz to osobom, które od lat wykonują to ćwiczenie nie cierpiąc na żadne bóle w dodatku wyciagając same korzyści. Oni zaakceptują tą informację, ale nie zaprzestaną wykonywać tego ćwiczenia - są głupcami bo mogą sobie zrobić kuku? albo nie mają pokory w sobie by przyjąć tak [...]

No to zaznaczam, ze cos innego ,tak mi sie tylko przypomnialo , zreszta na diecie Kwacha wszyscy ktorych znam czuli sie dobrze fizycznie. A uwaga faceta jest osobista, tzn on był na wysokotłuszczowej i niskoweglowodanowej przez rok, pisze ze w pierwszych tygodniach miał gigantyczny efekt w przyroscie masy miesniowej, ale pozniej juz go nie bylo, [...]

A uwaga faceta jest osobista, tzn on był na wysokotłuszczowej i niskoweglowodanowej przez rok, pisze ze w pierwszych tygodniach miał gigantyczny efekt w przyroscie masy miesniowej, ale pozniej juz go nie bylo, a za to po ponad pol roku zaczal mieć bóle w stawach (uważa, ze z powodu slabego nawilzenia stawow) i zbyt wysoki poziom cholesterolu. [...]

1) TRENING 1 Hyper Plecy: -WIOSŁO sztangą 3x8-12 -Narciarz 2x8-12 Barki -Sztanga wzdłuż tułowia 2x8-12 -Wznosy 2x8-12 Czwórki -Wykroki 3x8-12 -Przysiad "goblet" (bo czemu nie, lepsze to niż wyprosty%-) ) 3x8-12 Brzuch -Unoszenie nóg leżąc 4x8-12 2) TRENING 2 Hyper Klata: -Klata Skos Hantle 4x8-12 -Rozpiętki 3x10-15 Barki: -Wyciskanie [...]

Wczoraj, trening na wyjeździe w KRK trochę ciężko z ciężarem już jest, czym niższy bf tym jest gorzej, to samo z kontuzjami, zaczynają się pojawiać jakieś małe bóle w różnych okolicach. -Klata wyciskanie sztangi : płaska (8-12) 1) 115 x7 2) 110kg x8 3) 110kg x8 -Rozpiętki hantlami 1) 20kg x12 2) 20kg x10 3) 20kg x10 Bark + łapy Wyciskanie nad [...]

Witam, po tygodniowej przerwie technologicznej. Nie miałam wcale wolnego czasu, nie starczyło nawet na zrobienie wypisek. Teraz wróciło trochę looozu. Czuję się teraz lepiej, bóle w skroni przeszły, dokucza na dzień dzisiejszy tylko drętwienie lewej ręki. Lekarz pierwszego kontaktu zbagatelizował objawy, jakie miałam /pani trzyma się wersji, że [...]

Arnold, moj spalacz jest za okolo 80zl i nie dosc ze wycina mega kozacko to jeszcze z polowe go zostanie jak nie wiecej %-) I tu Cię akurat popieram. Chłopaki wydają na suple, które g**** robią %-) a tu jest gwarancja efektów + mniejsze wydatki. a do tego: mdłości/nudności nerwowość zawroty głowy senność/ospałość suchość w ustach zaczerwienienia [...]

witam Was! zaczne moze od tego ze mam nerwice. juz od jakiegos roku.bralam nawet psychotropy ale nie pomaga...dlaczego o tym pisze? dlatego zeby uswiadomic Was ze bardziej wszystko przezywam... moim problemem sa powiekszone wezly chlonne. jest ich bardzo duzo, szczegolnie pod zuchwa. mam tez 2 wezly w dolkach obojczykowych po prawej stronie i 1 po [...]

Mi z kolei zależy na pomiarach, gdyż mimo tego iż trochę to lekceważę, gdzieś w podświadomości te moje sercowe problemy siedzą i wole wiedzieć co się dzieje, choć w takim zakresie na jaki mogę sobie pozwolić przy pomocy pasa. Szczególnie przy maksymalnych ciężarach (przysiad, MC) zdażało mi się prawie odpłynąć po skończonej serii. Trening [...]

Na jakiej podstawie takie wnioski wyciagaja w ogole? Ja pare tygodni temu mialem bole w tym miejscu ale nie jestem naiwny ze to jakies blizej nieokreslone "bole przecizeniowe", takiego terminu mozna uzyc do wszystkiego. byl to przykurcz w miesniu obszernym bocznym ... masowalem go, masowalem, coraz moceniej bo byl uparty, masowalem [...]

Wczorajszy trening PLECY + BARKI - TRENING NR3 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - MAX 9 / 7 / 7 / 6 1B. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE 15kgx12 / 18kgx9 / 22kgx7 / 22kgx7 2A. WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM 60kgx12 / 65kgx9 / 70kgx7 / 70kgx7 2B. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC 10kgx9 / 9kgx9 / 9kgx9 / 9kgx9 3A. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO [...]

Witam, we wtorek jak wspominałem był DNT, zaliczyłem saunę więc nieco relaksu. Ponizej dwie wypiski z wczoraj i dzisiaj gdzie trenowałem odpowiednio plecy,dwójki oraz klatkę, biceps 10.01.18 PLECY, DWÓJKI 1. face pull - 3 x 12 2. mc - 70 x 6, 110 x 6, 135 x 6, 155 x 6, 175 x 6, 195 x 3 3. ściąganie szeroko do klatki - 45 x 15, 65 x 15, 75 x 12, 85 [...]

Siemka, za jakieś 2h ruszam w trasę nad nasz Bałtyk. Trenowane było wczoraj i dzisiaj, w środę DNT. 28.06.18 Plecy, dwójki, łydki - podciąganie na drazku chwytem mlotkowym - 3s x 10,8,8 - wiosłowanie z hantlami na lawce skosnej - 4s x 15,12,10,10 - 15,20,25,30 - wiosłowanie na maszynie typu hammer, szerokim nachwytem, tepo 3-0-1-1 - 3s x 12,10,10 [...]

Siemka, szybkie uzupelnienie dziennika. W piątek wpadła klatka, biceps i brzuch. Napierdziela ten bark, a w zasadzie bardziej kaptur i okolice konca kosci obojczykowej. Przy niektorych ruchach ból jest okropny,a przy niektorych praktycznie zaden . Przy klacie zatem z wycisków zrobilem WL na smithcie - 1 powt boli a potem już mniej ale no jadę [...]

wybralem ten film bo porzednie gosc wykonuje to cwiczenie.byla masa innych po 200 kg ale technika fatalna +chyba oszukane talerze na sztandze...:) ja grasuje teraz w okolicach 120 kg-problemem nawet nie jest kregoslup ale czasem bole w kolanach od samego trzymania ciezaru-powierzchnie stawow kosci udowe i goleniowej ....